Dua umrah er samlebetegnelsen på bønnene og påkallelsene pilegrimen fremsier gjennom ritualene – fra talbiyah ved miqat til dua under tawaf og sa'i i Mekka. Etter flertallet av lærde finnes det ingen fast, foreskrevet dua for hvert steg – bortsett fra talbiyah. Alt det øvrige er enten anbefalte formler overlevert fra Profeten (fred være med ham) eller frie påkallelser du kan si med dine egne ord, gjerne på norsk.

Denne siden samler de viktigste bønnene under umrah med arabisk skrift, translitterasjon og norsk oversettelse, steg for steg. Du kan lære dem utenat, lese dem fra mobilen eller bruke en trykt lommeguide – det viktigste er nærværet i hjertet (khushu), ikke den perfekte uttalen. Er du fersk, kan det hjelpe å lese umrah for nybegynnere ved siden av denne oversikten.

Hvilke dua og bønner under umrah bør du kunne?

Umrah har egentlig bare én bønn som hører fast til selve ritualet: talbiyah. Etter flertallet av lærde er den sterkt anbefalt (sunnah muakkadah), mens de øvrige formlene enten er anbefalte (mustahabb) eller frie påkallelser. Tabellen under viser hvor de ulike bønnene hører hjemme:

Steg i umrah	Bønn / dua	Status
Inn i Masjid al-Haram	Dua for å gå inn i moskeen	Anbefalt (sunnah)
Ved miqat (etter niyyah)	Talbiyah	Sterkt anbefalt (sunnah muakkadah)
På vei til Mekka	Talbiyah gjentas ofte	Anbefalt til tawaf begynner
Tawaf rundt Kaba	Takbir ved den svarte steinen + fri dua	Ingen fast dua per runde
Mellom Rukn al-Yamani og steinen	«Rabbana atina …»	Den eneste tydelig overleverte
Etter tawaf	To rak'ah bak Maqam Ibrahim	Sunnah
Sa'i (Safa–Marwa)	Vers + takbir/tahlil på haugene + fri dua	Anbefalt; fri dua imellom
Zamzam / avslutning	Dua når du drikker, takk til Allah	Anbefalt

Legg merke til mønsteret: de faste ordene er få, og hoveddelen av bønnen er din egen frie dua. Nettopp derfor er det viktigere å ha noen personlige ønsker klare enn å pugge lange arabiske remser du ikke forstår.

Talbiyah – bønnen du sier fra miqat

Når du inntar ihram ved miqat og har gjort intensjonen (niyyah) for umrah, begynner du å fremsi talbiyah. Menn sier den høyt, kvinner lavt. Du gjentar den ofte – etter hver bønn, når du går opp eller ned, når du møter andre pilegrimer – helt til du når Kaba og starter tawaf.

لَبَّيْكَ اللَّهُمَّ لَبَّيْكَ، لَبَّيْكَ لَا شَرِيكَ لَكَ لَبَّيْكَ، إِنَّ الْحَمْدَ وَالنِّعْمَةَ لَكَ وَالْمُلْكَ، لَا شَرِيكَ لَكَ

Labbayk Allahumma labbayk, labbayk la sharika laka labbayk, inna-l-hamda wa-n-ni'mata laka wa-l-mulk, la sharika lak.

«Her er jeg, Allah, her er jeg. Her er jeg, du har ingen likemann, her er jeg. Sannelig, all pris og all nåde tilhører deg, og herredømmet. Du har ingen likemann.»

Selve intensjonen kan uttales enkelt: «Labbayka Allahumma umrah» («Her er jeg, Allah, for umrah»). Reglene for hva du sier og gjør i ihram – og hva som er forbudt – er samlet i vår guide til ihram: regler og forbud.

Dua når du går inn i Masjid al-Haram og ser Kaba

Kortversjonen: det finnes ingen egen, fast overlevert dua for selve synet av Kaba. Duaen mange trykte hefter oppgir for «første blikk på Kaba» har ifølge flertallet av lærde svakt belegg, så du gjør best i å be fritt fra hjertet i dette øyeblikket – det er blant de tidene bønn lettest blir besvart.

Det som derimot er tydelig overlevert, er duaen for å gå inn i en moské. Sett høyre fot først, send salawat over Profeten, og si (Sahih Muslim):

اللَّهُمَّ افْتَحْ لِي أَبْوَابَ رَحْمَتِكَ

Allahumma-ftah li abwaba rahmatik.

«Allah, åpne for meg din barmhjertighets porter.»

Når blikket faller på Kaba, løft gjerne hendene, si takbir og tahmid (Allahu akbar, alhamdulillah) og be om det du bærer på – på arabisk eller norsk.

Dua umrah under tawaf rundt Kaba

Et viktig fiqh-poeng: etter flertallet av lærde er det ingen bestemt dua som er foreskrevet for hver av de sju rundene i tawaf. Bøker som deler tawaf inn i «runde 1-dua, runde 2-dua» følger en folketradisjon uten sterkt belegg i sunnah. Å tro noe annet er blant de vanlige feilene under umrah. Be derfor fritt om det du ønsker for denne verden og det hinsidige.

Ved starten av hver runde, når du er på linje med den svarte steinen (Hajar al-Aswad), peker du mot den og sier:

بِسْمِ اللَّهِ، اللَّهُ أَكْبَرُ

Bismillah, Allahu akbar.

«I Allahs navn, Allah er størst.»

Den ene bønnen som er tydelig overlevert under tawaf, sies mellom det jemenittiske hjørnet (Rukn al-Yamani) og den svarte steinen på hver runde:

رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ

Rabbana atina fid-dunya hasanah wa fil-akhirati hasanah wa qina 'adhaban-nar.

«Vår Herre, gi oss det gode i denne verden og det gode i det hinsidige, og bevar oss fra Ildens straff.» (Koranen 2:201)

Vil du ha selve gangen i ritualet forklart – hvor du starter, idtiba og raml for menn, og hvordan du teller de sju rundene – se tawaf steg for steg.

Etter tawaf: to rak'ah og Zamzam

Når de sju rundene er fullført, er det sunnah å be to rak'ah. Be dem bak Maqam Ibrahim hvis det er plass; er det trangt (som det ofte er i høysesong), kan du be hvor som helst i Masjid al-Haram. Profeten leste Surah al-Kafirun i første rak'ah og Surah al-Ikhlas i den andre.

Deretter er det anbefalt å drikke Zamzam-vann. Vend deg mot qibla, drikk deg utørst og be om det du trenger – det overleveres at Zamzam «er til det man drikker det for». Mange nordmenn ber her spesifikt om helse, veiledning, barn eller lettelse i en vanskelig sak.

Bønner under sa'i mellom Safa og Marwa

Før du starter sa'i, når du nærmer deg haugen Safa, resiterer du dette verset én gang:

إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ مِنْ شَعَائِرِ اللَّهِ

Inna-s-Safa wal-Marwata min sha'a'iri-llah.

«Sannelig, Safa og Marwa er blant Allahs tegn.» (Koranen 2:158)

Deretter sier man én gang «Abda'u bima bada'a-llahu bih» («Jeg begynner med det Allah begynte med»), fordi Safa nevnes først i verset. På toppen av både Safa og Marwa vender du deg mot Kaba, løfter hendene og sier takbir, etterfulgt av denne tahlil-en. Ifølge overleveringen fra Jabir (Sahih Muslim) gjentok Profeten den tre ganger, med fri dua imellom:

اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ. لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ، لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ، أَنْجَزَ وَعْدَهُ، وَنَصَرَ عَبْدَهُ، وَهَزَمَ الْأَحْزَابَ وَحْدَهُ

Allahu akbar, Allahu akbar, Allahu akbar. La ilaha illa-llahu wahdahu la sharika lah, lahu-l-mulku wa lahu-l-hamdu wa huwa 'ala kulli shay'in qadir. La ilaha illa-llahu wahdah, anjaza wa'dah, wa nasara 'abdah, wa hazama-l-ahzaba wahdah.

«Allah er størst (tre ganger). Det finnes ingen gud utenom Allah alene, han har ingen likemann. Hans er herredømmet og all pris, og han har makt over alle ting. Det finnes ingen gud utenom Allah alene; han oppfylte sitt løfte, hjalp sin tjener og beseiret de allierte hærene alene.»

Mellom de sju turene er det ingen fast dua – be om det du trenger på veien. Menn jogger lett mellom de to grønne lysene; ellers går alle i vanlig tempo. Hele forløpet med de grønne lysene og hvordan du teller turene finner du i sa'i mellom Safa og Marwa steg for steg.

Kan jeg be dua på norsk under umrah?

Ja. De faste formlene – talbiyah, koranversene og de overleverte dhikr-ene – resiteres på arabisk, men den frie duaen, der du ber om tilgivelse, helse, barn, veiledning eller hjelp, kan du gjøre på det språket du forstår best. Etter de fleste lærde er dette fullt gyldig i frivillig påkallelse. Nettopp derfor gir vi norsk oversettelse ved siden av den arabiske teksten: forståelse styrker andakten. Poenget er at hjertet er til stede i det du sier.

Praktiske råd for norske pilegrimer

• Skriv ned 5–10 personlige bønner på norsk i mobilnotatene før du reiser – i selve øyeblikket blir mange blanke av gråt eller folkemengden.
• Lær talbiyah og «Rabbana atina …» utenat; resten kan du lese eller si med egne ord.
• Ikke stress med perfekt arabisk uttale – oppriktighet (ikhlas) veier tyngst.
• Ta med de fraværende, de syke og foreldrene dine i duaen; det er verdifullt å be for andre på slike steder.
• Ha en liten trykt lommeguide klar, så du slipper å holde mobilen frem i trengselen rundt Kaba.
• Drikk Zamzam til slutt og be med en klar intensjon om hva du ønsker vannet skal være til.

Ta bønnene med deg – lommeguide og bok

For å ha alle bønnene tilgjengelig uten mobil i folkemengden anbefaler vi en trykt lommeutgave. Vår Kortfattet Umrahguide samler talbiyah og duaene for hvert steg i lommeformat, mens Umrahguiden-boken gir den fullstendige gjennomgangen med bakgrunn og fiqh. Vil du forstå helheten først, start med vår komplette Umrah Guide på Norsk.

Mange nordmenn kombinerer umrah i Mekka med et besøk i Medina og bønn i Profetens moské etterpå – der må plass i Rawdah forhåndsbookes digitalt via Nusuk-appen, se vår guide til Profetens moské og Rawdah i Medina. Skal du søke innreise, husk at reglene endres jevnlig: meningokokkvaksine (ACWY) er obligatorisk for alle fra ett års alder, og umrah-visum søkes gjennom Nusuk. Sjekk alltid gjeldende offisiell informasjon (nusuk.sa) og vår oppdaterte oversikt over umrah-visum og Nusuk før avreise.

Merk: På punkter der lærde er uenige (for eksempel dua ved Multazam, duaen ved første syn av Kaba eller inndeling av tawaf-duaer) har vi fulgt det flertallet av lærde overleverer. Rådfør deg med en kunnig lokal imam ved tvil.

Ofte stilte spørsmål

Flere svar om ritualer, visum og forberedelser finner du i vår samleside med ofte stilte spørsmål om umrah og hajj.

Hva er den eneste faste bønnen under umrah?

Talbiyah. Etter flertallet av lærde er den sterkt anbefalt (sunnah muakkadah), mens alle de andre bønnene enten er anbefalte formler eller frie påkallelser du kan si med egne ord.

Finnes det en egen dua for hver runde i tawaf?

Nei. Etter flertallet av lærde er ingen bestemt dua foreskrevet per runde. Den eneste tydelig overleverte duaen er «Rabbana atina …», som sies mellom det jemenittiske hjørnet og den svarte steinen. Ellers ber du fritt.

Hva sier jeg når jeg ser Kaba første gang?

Det finnes ingen autentisk, fast dua for dette øyeblikket. Løft hendene, si takbir og tahmid, og be fritt fra hjertet – dette regnes som en tid da bønn lett blir besvart.

Kan jeg be på norsk under umrah?

Ja. De faste formlene resiteres på arabisk, men den frie duaen kan du gjøre på norsk. Etter de fleste lærde er dette fullt gyldig, og forståelse styrker andakten.

Sier menn og kvinner talbiyah likt?

Ordene er de samme, men menn sier talbiyah høyt mens kvinner sier den lavt. Begge gjentar den ofte helt til tawaf begynner.

Kan jeg lese dua fra mobilen eller en bok under ritualene?

Ja, det er helt greit. Mange bruker en trykt lommeguide for å slippe å holde mobilen frem i trengselen. Det viktigste er nærværet i hjertet, ikke om ordene kommer utenat.